Створюйте збалансовані меню, плануйте раціон та розвивайте корисні харчові звички разом з EatFlowy. Освітній підхід до здорового харчування для всієї родини.
Безкоштовна консультація з планування харчування
В EatFlowy ми віримо, що правильне харчування - це не тимчасова дієта, а спосіб життя. Наш підхід базується на науковому розумінні потреб організму та індивідуальних особливостей кожної людини.
Ми навчаємо створювати збалансовані меню, що містять усі необхідні нутрієнти, допомагаємо розвивати здорові харчові звички та показуємо, як різноманітність у раціоні підтримує енергію та загальне самопочуття.
Наша місія - зробити здорове харчування простим, доступним та приємним для кожної родини.
"Здорове харчування - це інвестиція у своє майбутнє. Кожен прийом їжі - це можливість подбати про себе та своїх близьких."
Марія Іваненко
Дієтолог-нутриціолог, 15+ років досвіду
Комплексний підхід до планування харчування з урахуванням ваших потреб та цілей
Розробляємо персоналізовані меню з урахуванням ваших смакових переваг, режиму дня та харчових потреб.
ОбратиВивчайте основи здорового харчування, баланс нутрієнтів та принципи складання раціону.
ОбратиДопомагаємо створити здорові харчові звички для всієї родини з урахуванням потреб кожного члена.
ОбратиОцінюємо ваш поточний раціон та надаємо рекомендації щодо покращення балансу нутрієнтів.
ОбратиСтворюємо оптимальний режим харчування, що підтримує енергію протягом дня.
ОбратиНавчаємо готувати смачні та корисні страви, ділимося простими рецептами здорової їжі.
ОбратиЧому тисячі українських родин обирають EatFlowy для планування свого харчування
Всі рекомендації базуються на сучасних дослідженнях в галузі нутриціології та дієтології.
Ураховуємо ваші особливості, стиль життя, смакові переваги та харчові обмеження.
Працюємо з продуктами, які легко знайти в українських магазинах, та пропонуємо бюджетні варіанти.
Формуємо здорові звички, які залишаться з вами назавжди, а не тимчасові рішення.
Відповіді на найпопулярніші запитання про планування харчування
Рекомендуємо планувати меню на тиждень наперед. Це дозволяє врахувати всі нутрієнти, зробити список покупок, заощадити час та гроші. Для початківців можна почати з планування на 3-4 дні.
Основа меню може бути спільною для всіх членів родини, а індивідуальні потреби враховуються через порції, додаткові перекуси та альтернативні варіанти страв. Ми навчаємо створювати гнучкі меню, які задовольняють потреби дітей, дорослих та людей похилого віку.
Здорове харчування не обов'язково означає довгу готовку. Ми навчаємо швидким способам приготування корисних страв, методам заготовки напівфабрикатів та плануванню, яке зменшує час на кухні до 30-45 хвилин на день.
Абсолютно так! Здорове харчування може бути економним. Ми навчаємо працювати з сезонними продуктами, використовувати доступні джерела білка, планувати покупки та мінімізувати харчові відходи. Часто збалансований раціон коштує дешевше за хаотичне харчування.
Рекомендуємо поступовий підхід: почніть з додавання одного нового здорового елементу щотижня, замість різких змін всього раціону. Наприклад, спочатку додайте більше овочів, потім покращіте сніданок, далі оптимізуйте режим пиття води. Такий підхід забезпечує стійкі результати.
Ключові принципи включають: різноманітність продуктів, баланс макронутрієнтів (білки, жири, вуглеводи), достатню кількість клітковини, контроль розмірів порцій, регулярність прийомів їжі та достатнє споживання води. Також важливо враховувати індивідуальні потреби та стан здоров'я.
Запишіться на безкоштовну консультацію з планування харчування. Наші експерти допоможуть створити індивідуальний план, який підходить саме вам та вашій родині.
Під час консультації ми обговоримо ваші цілі, проаналізуємо поточний раціон та запропонуємо конкретні кроки для покращення харчування.
